Nutriario

Bitácora de salud · hecha en Chile

Anota tu día. Al final de la semana, tu informe está listo.

Nutriario reemplaza la planilla de papel: marcas tus hábitos cada día, la app calcula tu puntaje semanal y exporta un PDF ordenado para entregar a tu nutricionista. Todo dentro de tu teléfono.

Pronto en el App StoreiPhone · iOS Pronto en Google PlayAndroid
100 % offline · tus datos nunca salen de tu teléfono

Siete secciones, una marca al día

Cada día marcas lo que cumpliste. Seis secciones suman puntos hasta 105 en la semana; la salud digestiva es seguimiento y no puntúa.

Alimentación

Tu plan al ~80 %, frutas, variedad de verduras, proteínas y evitar ultraprocesados.

5 ítems · 35 pts

Hidratación

Anotas los litros del día y defines tu propia meta. El día suma cuando la alcanzas.

litros · 7 pts

Movimiento

Caminar al menos 30 minutos y hacer tu entrenamiento del día.

2 ítems · 14 pts

Sueño

Dormir entre 7 y 9 horas, y despertar descansado o descansada.

2 ítems · 14 pts

Bienestar

Respiración o meditación, algo que disfrutaste y una conversación que importa.

3 ítems · 21 pts

Tratamiento

Tus medicamentos y suplementos, con los días y la hora de cada uno, y un aviso si lo quieres.

2 ítems · 14 pts

Salud digestiva

Hinchazón, dolor, flatulencia y meteorismo en escala 0–10, más la escala de Bristol 1–7. Es seguimiento para tu nutricionista: no suma puntos, pero muestra la tendencia de la semana.

seguimiento · 0–10 y Bristol

Reflexión de la semana

Tu meta, el hábito que te resultó más fácil, el mayor obstáculo, un pequeño cambio y tu logro. Va incluido en el PDF, igual que en la planilla.

5 preguntas

Cómo funciona

Tres pasos y una rutina de menos de un minuto al día.

Marca tu día

Abres "Hoy", marcas lo que cumpliste y anotas tus litros. Si activas el recordatorio diario, la app te avisa a la hora que tú elijas.

Mira tu semana

El resumen suma tu puntaje por sección y el total de la semana (lunes a domingo), con el mensaje de la banda que alcanzaste.

Exporta el PDF

Un PDF que replica la planilla, con tu nombre, la semana completa, los puntajes y tu reflexión. Lo compartes o lo imprimes para tu control.

Tu historial completo

Puedes volver a cualquier semana anterior, corregir un día que se te pasó y ver cómo cambia tu puntaje en el tiempo.

Y cuando cambies de teléfono, el respaldo guarda todo en un archivo que solo tú manejas.

Las bandas de la semana

0 – 40Estoy construyendo nuevos hábitos
41 – 70Buen progreso, voy por buen camino
71 – 90Excelente adherencia, sigue así
91 – 105Semana sobresaliente

Tus datos de salud son tuyos, y se quedan contigo

Nutriario no tiene cuentas, no tiene servidores y no tiene analítica. No hay a dónde mandar tus datos.

  • Todo se guarda en tu dispositivoEn una base de datos privada de la app. Nada se sube a la nube.
  • Sin cuenta ni registroNo pides correo, no creas contraseña. Abres la app y anotas.
  • Sin publicidad ni rastreadoresNinguna empresa —tampoco nosotros— recibe información sobre ti.
  • Funciona en modo aviónLa versión publicada para Android no pide siquiera permiso de Internet.
  • Tú decides qué compartesEl PDF y el respaldo salen de la app solo cuando tú los envías.
  • Borrar es inmediatoDesinstalas la app y tus datos se van con ella. Nadie guarda una copia.

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